ＰＭＳ？

きのうから、睡眠が足りているのに異常な眠気。
○理スタート予定より、まだ１週間もある。
「生理前」＋「眠気」で検索すると、今まで関心の無かった「ＰＭＳ」の症状らしい。↓
http://www.womenjapan.com/clinical/jiten/pms/
ビタミンB6って、どんな食品に入ってんだ？

追加（http://www.pmscare.ne.jp/conte_0045.html）より
「積極的にとりたい食品

• 豆類（豆腐・納豆・みそ）
• 緑黄色野菜（ニンジン、カボチャ、ホウレン草）
• 海藻類（昆布、ワカメ、ひじき、海苔）
• 植物油脂（オリーブ油、大豆油、サフラワー油）
• 種実類（ゴマ・落花生・アーモンド）
• 精製していない穀類（玄米・そば）

生理前になると、無性に食べたくなるものはない？たとえば、ケーキ、チョコレート、コーヒー、紅茶。砂糖がたっぷり入ったものや、カフェインが含まれたものは、ＰＭＳの症状を重くするので、要注意！

避けたい食品

• 砂糖（白砂糖・ジュース）
• 塩分（食塩・漬物・ベーコン・ハム）
• カフェイン（コーヒー・紅茶・日本茶・チョコレート）
• アルコール（ビール・日本酒・カクテル）
• 添加物（加工食品・既成食品）
• 漂白した小麦粉とその加工品（パン・ケーキ・パスタ）」

う〜ん…難しいけどやるか…。